Ментальные влияния существования в виртуальном пространстве

Ментальные влияния жизни в виртуальном пространстве

Цифровая действительность: как она трансформировала наш планету

Современный личность живёт в неповторимую эпоху — пора, когда инновации проникают во все аспекты бытия. Сотовые устройства, всемирная паутина, социальные сети, мессенджеры и интернет-услуги стали неотъемлемой частью ежедневной жизни. Мы пробуждаемся на звук уведомлений, смотрим новостные ленты прежде чем умоемся, выкладываем фотографиями утреннего приёма пищи и назначаем мероприятия через игровые автоматы приложения. Всё это представляется естественным и вполне важным. Но за удобством и скоростью скрываются деликатные психологические процессы, которые трансформируют наше мышление, осознание себя и окружающего мира.

Интересный деталь: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают падение настроения после просмотра ленты новостей в онлайн-сообществах.

Постоянная коннективность: видимость власти и тревога

Специалисты по психологии предлагают использовать таймеры для уменьшения периода цифровых развлечений или же осуществлять на практике сознательное использование контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

FOMO показывается по-разному:

Со ходом времени это ведет к ослаблению общительных умений:

Результаты постоянной подключённости:

• Возросшая волнение из-за потребности быть “на связи”
• Проблемы сна из-за применения девайсов накануне сном
• Уменьшение способности концентрироваться на определенной миссии
• Изнеможение от новостного потока

Информативный перенасыщение: когда информации чересчур.

Вопреки на кажущуюся легкость взаимодействия в онлайне, многие молодые люди сталкиваются с чувством одиночества. Виртуальные друзья не всегда становятся настоящими компаньонами по жизни; посещение таких платформ, как онлайн казино, не восполняет живых чувств; а длинные общения редко становятся глубокие связи вне сети.

Всякий день мы сталкиваемся с громадным потоком данных: сообщения из всевозможных уголков планеты, ленты соцсетей, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если проанализировать объём информации, что личность воспринимал за всю жизнь сто лет назад и сейчас — отличие будет огромной.

Как демонстрируется новостной перегрузка?

• Чувство усталости после перелистывания строки новостей
• Трудности с принятием постановлений из-за избытка альтернатив
• Беглое восприятие сведений (пролистывание вместо осознанного изучения)
• Снижение стимула к изучению новым материалам

В последние периоды психологи всё более часто говорят о том, что виртуальная окружение воздействует на наше душевное благополучие не только положительно, но и отрицательно. Чтобы постичь масштабы этого влияния, стоит проанализировать ключевые аспекты бытия в цифровом мире и их влияние для психики человека нашего времени.

Соцсети сети: сравнение самого себя с иными

Большинство молодые индивиды признаются: если мобильник разряжается или теряется доступ к сети — начинается тревога. Это феномен называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться лишённым сотового гаджета. По данным анкетирований среди обучающихся московских университетов, более 70% ощущают неудобство при отсутствии доступа к мобильному телефону дольше двух часов.

Одним из нововведений стала возможность быть на контакте 24/7. Казалось бы, какое может оказаться лучше? В всякий время допустимо связаться приятелю или коллеге, узнать свежие новости или оценить приколы для повышения духа. Тем не менее постоянная наличие создаёт противоречие: с одной точки зрения — чувство власти над происходящим, с другой стороны — растущую тревожность.

Иллюстрации негативных результатов:

• Развитие комплекса неполноценности (“у всех всё лучше”)
• Ревность к успехам других людей
• Формирование неправдоподобных надежд от личной существования
• Ощущение уединения даже при большом числе “друзей” в сети

Эффекты постоянного дефицита сна:

Явление FOMO: боязнь пропустить кое-что существенное

В недавние годы среди юношества распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то существенное или занимательное. Этот явление неразрывно соотнесён с непрерывным апдейтом фидов соцсетей и стремлением быть в осведомлённым о всех происшествий.

Сравнивая свою истинную жизнь с “отфильтрованной” фотографией чужих персон, многие приступают ощущать себя проигравшими. Данное явление приобрело имя эффект сравнения (social comparison effect). Эксперты наблюдают подъем объема запросов относительно низкой самоуважения в среде подростков и юных взрослых именно после интенсивного применения социальных сетей.

• Непрерывная контроль уведомлений включая в ночное время
• Трудности с отдыхом без мобильника (“а что если что-то произойдет?”)
• Стремление принимать участие в любых мероприятиях сразу.
• Чувство разочарования нынешним периодом

Удивительно, но чем обширнее возможностей для общения обеспечивает цифровой мир — тем больше уровень тревожности у использующих. Вместо удовольствия от контакта возникает ощущение изнеможения от необходимости всё время быть включённым в другую жизнь.

Цифровое уединение: загадка нашего времени

Причина такой зависимости состоит в системах деятельности головного мозга. Общественные сети, чат-программы и сервисы вроде игровые автоматы стимулируют всплеск нейромедиатора удовольствия — химического вещества радости — каждый раз, когда мы видим положительную оценку или сообщение. Мозг оперативно адаптируется к данному “вознаграждению”, формируя уникальную зависимость от непрерывной активации.

1. Взаимодействие в сети превращается в пустым.
2. Люди опасаются явно проявлять переживания.
3. Возрастает подозрительность к недавним контактам вне сети.
4. Подлинное взаимодействие сводится к сообщениями и эмодзи.

Хандра и беспокойные состояния у эпохи Z

• Избыток сведениями вызывает длительный напряжение.
• Сравнение себя с другими формирует чувство неполноценности.
• Отсутствие искренних чувств вызывает апатию.
• Онлайн буллинг наносит серьёзный вред ментальному здоровью тинейджеров.

Зависимость от гаджетов: современные формы пристрастия

Большинство юные люди выражают недовольство на ощущение “разбитости” после долгого пребывания онлайн. Особенно это очевидно в период подготовительных действий к экзаменам или осуществления работ: навал информации, например, с таких ресурсов, как онлайн казино, мешает сконцентрироваться на основном.

• Невозможность воздержаться от применения мобильного устройства пусть даже на короткое время
• Прокрастинация путем бесконечного прокрутки фида TikTok*
• Игромания (цифровые игры) как метод избежать от повседневности
• Раздражение при попытках сократить применение устройств

Этот явление именуют результатом „залипания“ (doomscrolling). Он связан с особенностями функционирования программных решений платформ — они, как и игровые автоматы, выбирают контент так, чтобы удерживать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Факторы угрозы формирования пристрастия:

1. Отсутствие увлечений за пределами онлайна
2. Проблемы во связях с родителями или ровесниками
3. Низкая уверенность в себе
4. Предрасположенность к уходу от сложностей через погружение в цифровую реальность

Расстройство сна по причине устройств

Интересно заметить выводы эксперимента Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того как проводить время на онлайн-платформы типа игровые автоматы, полностью перестала использовать смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

Одним из самых примечательных психологических воздействий цифровой эры стало перемена самоощущения под давлением социальных сетей. Instagram*, ВКонтакте*, ТикТок* наполнены красивыми фотографиями идеальной жития: поездки по экзотическим государствам, модные наряды, удачные инициативы и счастливые лица друзей.

Цифровое коммуникация постепенно заменяет классические формы общения между персонами — личные собрания становятся исключением даже между близких друзей; диалоги ограничиваются переписке эмодзи вместо подлинных переживаний ; на таких платформах, как казино онлайн, разногласия устраняются удалением собеседника из списка контактов взамен честного разговора с глазу на глаз .

• Падение продуктивности днём
• Увеличенная раздражение
• Ухудшение памяти и сосредоточенности
• Увеличение риска тоскливых состояний

По информации анализов Института психологии РАН около 38% подростков-женщин испытывают недовольство своей внешним видом именно после просмотра фото популярных инфлюенсеров!

Интернет–травля: травля без границ

1. Обиды через замечания под публикациями
2. Передача слухов или личной данных без разрешения лица
3. Создание ложных профилей для издевательств над объектом.
4. Групповое игнорирование (“бан”) пользователя группы

По данным экспертов Центра предупреждения аддикций при Минздраве РФ уже более 30% молодежи демонстрируют симптомы цифровой пристрастия той или иной степени серьезности.

Эффект залипания: потеря времени зря

Если раньше под зависимостью понимали увлечение к вину или наркотикам, то сегодня всё более часто обсуждают интернет-зависимости. Её особенности хорошо знакомы многим.

Чем опасен эффект „залипания“?

• Потеря ощущения времени (“ещё несколько минут… уже несколько часа прошло!”)
• Прокрастинация значимых дел в угоду развлечений в сети
• Состояние опустошённости вследствие долгого пребывания перед дисплеем
• Создание обычки избегать трудностей через погружение в цифровой мир

Отдых — база самочувствия нервов каждого человека. Впрочем массовое распространение смартфонов стало причиной того, что многие молодые люди ложатся спать далеко за двенадцать ночи из-за постоянного скроллинга соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как игровые автоматы, либо просмотров сериалов онлайн.

Ослабление способностей живого общения

Изучения показывают: нынешний персона за день анализирует больше сведений, чем средневековый индивид за всю биографию! Данное явление приводит к феномену информационной перегрузки (information overload), и системы, вроде казино онлайн, входят в состав этой цифровой среды. Наш интеллект не поспевает отсеивать данные по степени значимости — всё представляется срочным и важным.

Специалисты установили: лазурный сияние экранов снижает производство сонного гормона — гормона сна — вызывая бессонницу или неглубокий сон даже при кажущемся отдыхе.

1. Люди опасаются выступать перед аудиторией.
2. Возникает тревога встречи офлайн.
3. Труднее формулировать свои мысли высказываниями.
4. Эмоциональная реакция становится слабее яркой без смайлов-намеки.

Рост перфекционизма под влиянием онлайн стандартов эстетики

Психологические эффекты травли могут быть крайне тяжёлыми, вплоть до развития угнетённого состояния или суицидальных мыслей у жертвы буллинга. Например, отдельные индивиды способны искать утешение в интернет-платформах, например как казино онлайн, чтобы уйти от негативных эмоций.

Онлайн встречи: новые шансы vs эмоциональные риски

Чувственные риски онлайн-знакомств:

1. Мгновенное разочарование при расхождении предвкушений/фактического положения дел;
2. Боязнь открыться иному человеку;
3. Предрасположенность рассматривать индивидов как “одноразовых партнёров”;
4. Рост объёма краткосрочных контактов без значительной чувственной вовлечённости;

Положительные преимущества оцифровки ментальности

* Социальная медиа Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., деятельность которой рассматривается как экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Отдельные услуги могут быть недоступны или неразрешены на территории РФ