Онлайн аскетизм и его известность

Электронный минимализм и его известность

Что находится за понятием „цифровой минимализм“

В прошлые годы термин „цифровой минимализм“ все более часто встречается в текстах, книгах и даже в беседах между товарищами. Данное не просто трендовое выражение, а целая философия, связанная с вдумчивым применением технологий. Цифровой простота – это подход к бытию, при котором индивид стремится применять только те цифровые устройства и услуги, которые вавада рабочее зеркало действительно приносят пользу, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового шума.

Максим занимается на 3-м курсе Университета ИТМО по направлению защиты информации. Парень утверждает: оказался подсевшим от YouTube настолько сильно, что мог смотреть видео долгое время вместо подготовительных занятий к экзаменам или посиделок с товарищами.

Чтобы понять истоки востребованности электронного минимализма, стоит взглянуть на то, как трансформировался наш образ жизни за последние 10-15 лет:

Происхождение движения: почему мы утомлены от технологий

Переутомление от сведений

Всякий сутки человек имеет дело с массой оповещений – послания в чатах, push-уведомления приложений, емейлы. Это приводит к так называемой «информационной усталости». В обзоре компании Deloitte подчеркивается: типичный россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа!

„Я решил ввести себе твердые лимиты“, – повествует Максим. Сначала человек установил программу Freedom для ограничения доступа к YouTube после 21:00; затем стал пользоваться бумажным ежедневником вместо мобильных записей; наконец прекратил носить смартфон с собой во время городских прогулок.

Осознанное потребление данных важно совершенно для всех профессий! Хотя если ваша занятость связана с непрерывными взаимодействием (например SMM-менеджер), вы все равно можете создать четкие принципы работы с технологиями без потери эффективности труда!

Каким образом техники трансформировали обыденную бытие

Вдохновителем движения электронного минимализма считается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге „Цифровой минимализм“ он описывает факт увлечения от соцсетей и советует четкие подходы по сокращению времени у экрана. Ньюпорт подчеркивает: дело не в полном отречении от техники, а в осознанном выборе инструментов vavada, которые действительно совершенствуют уровень жизни.

• Программы для обмена сообщениями вытеснили личное общение: WhatsApp, Telegram и VK позволяют быть на связи круглосуточно.
• Общественные сети являются каналом новостей и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte определяют повестку дня для множества россиян.
• Интернет-сервисы проникли во каждую аспекты существования: от оформления продуктов до оплаты коммуналки.
• Учеба перешло в интернет: Zoom-встречи и цифровые занятия стали стандартом для обучающихся.

Мари трудится графическим дизайнером на фрилансе на протяжении 5 лет. Ее трудовой день полностью опирается от сети: поиск клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио занимает много времени; плюс регулярные правки через платформу вавада в WhatsApp от клиентов.

Отчего диджитал минимализм приобретает популярным

Желание к подлинному взаимодействию

Многие юные персоны замечают снижение качества живого общения вследствие беспрестанного дистракции на гаджет во время собраний с приятелями или родными.

1. Первые следы изнеможения от непрерывного присутствия технологических устройств стали заметны еще в середине 2010-х годов. Тогда были опубликованы начальные исследования о эффекте гаджетов на фокусировку внимания и уровень стресса. По данным Лаборатории ментальных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% юношей и девушек в России испытывали беспокойство при отсутствии возможности выйти в сеть хотя бы на несколько часов.

2. „Я поняла, что начала утомляться даже не столько физически, сколько морально“, – рассказывает Мария. „Возникло впечатление вечного временного давления – словно я обязана рефлексировать немедленно каждому сразу“. После введения в курс дела с концепциями Ньюпорта и применением платформы vavada Мария организовала эксперимент: удалила мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), установила правило не реагировать клиентам после 19:00 по будням и полностью выключала интернет по выходным дням.

3. С единственной точки зрения, это чрезвычайно комфортно. С другой – масса сведений увеличилось настолько значительно, что мозг просто не успевает ее перерабатывать. В аналогичных ситуациях платформы вавада помогают справляться с информационным перенасыщением. Появились свежие формы тревоги: боязнь не заметить что-то существенное (FOMO), ощущение постоянной торопливости (hurry sickness), синдром самозванца из-за социального сравнения в интернете.

4. Один из среди наиболее эффективных методов – назначать конкретные временные промежутки периоды для просмотра e-mail или социальных сетей, применяя инструменты vavada, вместо непрерывного мониторинга.

5. Особенно сильно трудность электронного избытка чувствуется в среде молодежи – студентов, молодых специалистов, свободных работников. В время дистанционной занятости и онлайн обучения пределы между занятостью и личной сущностью исчезают, а поток уведомлений становится беспрерывным.

Положения виртуального минимализма

Цифровой минимализм – это попытка найти гармонию между пользой технологий и их вредным влиянием на наше психологическое состояние, продуктивность и даже соматическое здоровье.

• Применять инновации осознанно: отбирать только те приложения или сервисы, которые фактически помогают достигать результатов.
• Снижать количество применяемых систем: предотвращать повторения функций разных услуг.
• Систематически оценивать свои привычки: устраивать „цифровую уборку“, избавляясь от лишние приложения или отключая ненужные уведомления.

Практика русских студентов показывает противоположное! Как раз молодые люди чаще всего сталкиваются с избытком данных – в связи с этим практика digital detox’а дает им реальные преимущества перед сверстниками: меньше стресса + больше энергии + выше концентрация внимания = лучшее качество учебы/работы/отдыха!

Практические шаги к онлайн минимализму

Выключение избыточных извещений

Пример: студент Алина из Екатеринбурга рассказывает: „Я отключила уведомления у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон прекратил вибрировать каждые пять минут“.

Растущая популярность этого метода объясняется определенными причинами:

Проверка установленных аппов.

Планирование тайм-менеджмента в интернете

Преимущественно аппов автоматически рассылают пуш-уведомления по всякому поводу: поставили лайк на фотографию? Получено письмо? Возникла новая распродажа? На опыте лишь незначительная фракция этих знаков действительно значима.

Использование специализированных инструментариев

Организация трудового пространства

Лучшие-5 советов для начинающих онлайн минималистов

1. Настройте ограничения на применение соцсетей через параметры смартфона.
2. Отводите „безэкранное“ период каждый вечерок по крайней мере по часу.
3. Применяйте функцию „Не беспокоить“ при учебы или деятельности.
4. Разделяйте устройства для деятельности и релаксации (например: лэптоп только для образования).
5. Регулярно выполняйте ревизию своих подписок на обновления на рассылки и группы.

Реальные повествования перемещения к электронному минимализму

История Марии (Москва)

В текущем обществе непросто представить себе время без гаджета, лэптопа или социальных медиа. Мы просыпаемся и сразу же беремся к телефону, чтобы проверить месседжи или новостную ленту. Тем не менее все большее количество человек стартуют задумываться: а действительно ли приложения вавада и устройства облегчают нашу повседневность лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Вопросы со здоровьем

Увлечение от гаджетов приводит к ослаблению отдыха (по причине голубого свечения экранов), „текстовая шея“, снижению физической активности.

Рассказ Максима (Санкт-Петербург)

Стремление восстановить власть над моментами

Прокрастинация стала хронической задачей для значительного числа школьников и офисных сотрудников. Непрерывная прокрутка ленты TikTok или Instagram может забрать время досугового периода незаметно для самого юзера.

Эти концепции легли в фундамент многих подходов цифрового детокса (digital detox) – временного удаления от гаджетов ради восстановления мозга.

Кэл Ньюпорт подчеркивает три основных принципа цифрового минимализма:

Мифы о онлайн минимализме

Миф один: Минимализм = абсолютный отказ от техники

Миф 2: Это неинтересно/замысловато/неважно для молодежи

Внимательность как мода

Методы mindfulness внимательности набирают распространение среди юношества по всем свету. Цифровой минимализм гармонично интегрируется в этот направление – ведь он учит осознавать свои привычки и управлять вниманием.

Миф 3: Минимализм подходит только замкнутым людям или креативным людям

Результат? Повысилась эффективность подготавливания к тестам; стало больше периода для хобби; уменьшилось ощущение усталости глаз после затяжных дней за дисплеем.

Каким образом изменяется культура коммуникации вследствие диджитал минимализму

• Совместные походы не используя смартфонов позволяют понять друг друга искренне;
• Настольные игры взамен общего просмотра у телевизором возвращают радость настоящих чувств;
• Чтение печатных книг способствует более успешно запоминать информацию из-за неимению раздражителей;
• Свидания лично превращаются в более насыщенными событиями без спешки ради нового сторис или записи!

Техники грядущего взглядом линзу аскетизма

• Компании-производители мобильных телефонов встраивают функции защиты зрения („ночной режим работы“, фильтрация голубого излучения);
• Операционные платформы предоставляют интегрированные механизмы контроля времени у экрана;
• Общественные платформы испытывают возможности уведомлений о продолжительном эксплуатации приложения;
• Возрождается увлечение к традиционным мобильникам („анти-смартфоны“) без подключения к интернету;
• Востребованы курсы по цифровому детоксу среди обучающихся ведущих российских университетов (например МГУ).

Почему молодое поколение отдает предпочтение осознанный способ

1. Они оперативнее привыкают к новым моделям образования/работы в интернете;
2. Овладевают методы самоорганизации посредством смартфонные приложения;
3. Просто испытывают различные методы организации личного времени;
4. Не опасаться разговаривать о проблемы тревожности/выгорания на людях;
5. Готовы поделиться своими хитростями противодействия откладыванием дел друг с другом!

Каким образом начать свой дорогу к онлайн гармонии уже сейчас

• Оставьте мобильник в жилище во время променада;
• Не хватайте его за стол во время обеда/застолья;
• Прочитайте часть книги накануне сном вместо новостной ленты;
• Проведите время офлайн с товарищами или семьей!

Цифровой аскетизм vavada сегодня – это не просто тренд среди IT-специалистов или технофилов; это действительный способ обрести заново независимость выбора того контента/технологий/общения… Что в самом деле делают так, чтобы вашу жизнь более насыщенной!